Commence par un petit geste, avance à ton rythme.
Ces ressources t’aident à mieux comprendre ce que tu vis, à prendre du recul et à avancer, avec des outils concrets adaptés à ta réalité.
Prochain webinaire les 4 et 5 novembre prochain: «Tu sais que tu dois ralentir et tu continues… Mais pourquoi?!»
Où en es-tu avec ta surcharge mentale?
Dix affirmations et quelques minutes pour prendre le pouls de ton énergie et observer certains signes de surcharge avant que l’épuisement ne s’installe.
LANCEMENT LE 4 NOVEMBRE LORS DU WEBINAIRE :
« Tu sais que tu en fais trop… et tu continues. Mais pourquoi? »
É.V.E.I.L.
Prendre conscience, agir autrement
Un parcours de prévention en santé psychologique pour mieux reconnaître les signes de surcharge et commencer à agir avant que ça déborde.
5 capsules vidéo • 5 exercices concrets • 1 journal de bord • 2 méditations guidées
Un contenu psychoéducatif qui s’appuie sur des connaissances et des stratégies issues de la psychologie et des données probantes.
L’objectif : mieux reconnaître ce qui se passe en toi, comprendre tes besoins et savoir par où commencer pour prendre soin de ta santé psychologique.
Reconnaître les signaux que ton corps et ton esprit t’envoient.
Prendre du recul et mieux comprendre ton fonctionnement.
Identifier tes besoins, tes limites et ce qui contribue à ta surcharge.
Expérimenter de petits gestes concrets et réalistes au quotidien.
Modifier progressivement certains automatismes pour faire plus de place à ton équilibre.
Trois conférences participatives, d’une durée de 1 h 30.
Mon objectif n’est pas de remplir une présentation de concepts qu’on oublie en sortant de la salle. Je veux plutôt que les participants comprennent quelque chose d’important sur eux-mêmes, vivent une expérience et repartent avec des pistes qu’ils peuvent réellement appliquer.
Avant que ça déborde
Reconnaître la surcharge et agir pour préserver son équilibre
Tu continues d’avancer, de répondre aux demandes, de tout gérer… mais à quel prix? Dans cette conférence participative, je t’aide à mieux reconnaître les manifestations physiques, émotionnelles et cognitives de la surcharge, et à explorer comment un stress prolongé peut fragiliser la santé psychologique.
- Repérer tes signes de surcharge et savoir quand demander de l’aide.
- Faire une pause pour mieux reconnaître tes besoins et tes limites.
- Choisir des ajustements réalistes pour alléger ton quotidien.
Tu repars avec des pistes à mettre en pratique et un premier pas adapté à ta réalité. Parce que prendre soin de toi mérite une place avant que ça déborde.
Quand le monde nous inquiète
Préserver son équilibre psychologique dans un monde incertain
Tensions politiques, changements climatiques, avenir incertain… Comment rester au courant sans te sentir constamment en alerte? Dans cette conférence participative, je t’aide à mieux comprendre comment l’incertitude et l’exposition répétée aux nouvelles peuvent peser sur ta santé psychologique.
- Reconnaître quand les préoccupations liées à l’actualité prennent trop de place.
- Ajuster ta consommation d’information et retrouver des moments de calme, sans te couper du monde.
- Distinguer ce qui dépend de toi de ce qui t’échappe, et choisir des actions à ta mesure.
Tu repars avec des pistes à mettre en pratique. Parce que tu peux te soucier du monde sans porter tout son poids.
Quand ta tête n’arrête plus…
Comprendre le stress et l’anxiété et apprendre à mieux la gérer.
Tu repasses une conversation dans ta tête, tu anticipes ce qui pourrait mal tourner, tu essaies de penser à tout… Dans cette conférence participative, je t’aide à mieux comprendre le stress et l’anxiété : leur rôle, leurs différences et les mécanismes qui peuvent les entretenir.
- Repérer tes déclencheurs, reconnaître tes réactions et savoir quand demander de l’aide.
- Apaiser ton corps et prendre du recul face aux pensées anxieuses, sans chercher à les éliminer à tout prix.
- Réduire progressivement l’évitement et poser des gestes réalistes pour avancer malgré l’inconfort.
Tu repars avec des pistes à mettre en pratique et un premier pas adapté à ta réalité.
Pour les entreprises, associations, organisations, équipes professionnelles, événements et groupes.
Programme d’accompagnement avec la méthode É.V.E.I.L.
6 semaines pour prendre soin de toi avant que ça déborde
Tu assumes beaucoup, mais ta fatigue, ton stress ou ton irritabilité prennent de plus en plus de place?
Cet accompagnement en petit groupe t’aide à reconnaître les signes de surcharge, à mieux comprendre tes besoins et à poser des limites plus respectueuses de ton équilibre.
Pendant six semaines, je t’accompagne avec des enseignements fondés sur les connaissances scientifiques, des pratiques de pleine conscience et des outils concrets à intégrer à ton quotidien.
Pour être informé en premier, inscris-toi à l’infolettre.
- Une rencontre de groupe de 60 minutes chaque semaine, avec moi.
- Six capsules vidéo d’environ 20 minutes, autour de six thématiques.
- Des exercices et des documents pour passer à l’action entre les rencontres.
- Une rencontre individuelle préalable de 30 minutes pour faire le point sur tes besoins et vérifier si le programme te convient.
- Un groupe de 12 personnes maximum.
L’objectif : repérer plus tôt tes signaux de surcharge et développer des habitudes qui tiennent compte de tes besoins, de tes limites et de ta réalité.
Pas une nouvelle performance à réussir. Un espace pour t’arrêter, comprendre et avancer à ton rythme.
Prêt à aller un peu plus loin?
Si tes premières prises de conscience te montrent que quelque chose mérite ton attention, regarde du côté du programme Éveil ou d’une conférence adaptée à ton contexte.